为丰富马克思主义学院研究生的校园生活，营造良好的学习氛围和快乐的校园环境，提升马院学子的幸福感，5月23日下午，马克思主义学院学办主管、团委书记、心理辅导站站长金小苗老师带领研究生开展以“活力马院×快乐校园”为主题的团体心理辅导活动。

活动伊始，金老师带着大家进行了“跟我一起动动动”热身游戏。这个环节需要每名同学都带领大家做一套动作，其余同学进行模仿。伴随着轻快音乐《小蛮腰》的响起，大家卸下了拘谨，纷纷冲上前去跟着音乐做出各种动作，有的跳起了“科目三”舞步，有的做了一套舒展运动，有的来一套压腿动作。在一片欢声笑语中，同学们舒展了身体、活络了筋骨，感受到了久违的轻松、欢乐与惬意。

随后，大家以三人为一小组进行了“闯关”游戏。在活动中，每一小组的两名成员手拉手，将另一名成员包围起来，被围困的成员需要想方设法冲破束缚、获得成功。同学们在这个环节中感慨良多，纷纷分享了自己的体验。黄霆钧说，通过这次活动让他意识到了解决困难不仅要用“猛劲”，更要利用“巧劲”，学会利用正确的技巧和方法突破困难。邬丹雯说，虽然在游戏中她面对的困难很艰巨，但她一直坚持不懈地努力，最终击败了困难，这完美诠释了“只要有梦想，全世界都会为你让路”的道理。常程说，当我们面对困境时，不如换种思路，与困境和平共处，耐心等待时机、顺势而为，困境自然会自行解开。

接着，金老师带领大家体验了“身体变变变”小游戏。天地有大美而不言，万物有成理而不说，因此需要我们学会用身体感受自然的美丽。在这个环节中，大家闭上眼睛，沉浸在自然中，可以想象自己是一根柳枝、一片树叶、一株小草、一朵花,随着音乐轻轻摇晃，感受着花草树木的清香、感受着清风拂过脸庞，体验天地万物的美好与自在。

最后，金老师带领同学们学习了破解焦虑秘籍——放松冥想，以此达到身体与心灵的深度放松。 “深深的吸气、慢慢的吐气……，感觉自己气息从鼻腔来到胸腔，再通过横膈膜来到腹腔......感受自己腹部向一个气球随着吸气而慢慢鼓起，随着吐气而慢慢变小……感受清新、美好、喜悦的能量随着吸气而进入身体的每一个细胞，感受所有的烦恼与负面的情绪随着吐气而消失在体外……”，跟随着金老师温柔的话语和舒缓的音乐，同学们摘下眼镜、闭上双眼，全身心沉浸其中感受自己的呼吸，感受着能量的变化。同学们在这短短的时间内舒缓了焦虑、完全放松了身心、感受到满满的能量状态。

本次“活力马院×快乐校园”团体心理辅导活动在轻松愉快的氛围中落下了帷幕。本次活动缓解了大家的学业压力，丰富了同学们的校园生活，营造了快乐的校园环境，提升了马院学子的幸福感。在今后的学习生活中，愿同学们都能快乐学习、幸福生活，以积极乐观的心态面对人生，用心感受生活的美好。

同学们的感悟：

陈茵：2024年5月23日下午，阳光明媚，风和日丽，非常开心，参加了金老师组织的这一场生动有趣活泼的心理辅导活动。贴心的金老师还给同学们准备了下午小甜点。在活动之中，与同学们进行了亲切的交流谈心。今天通过活动身体开始今天的活动，在每个同学的参与之中，活动进入了主题。最后金老师带领大家一起冥想，使大家的身心得以放松。最后金老师告诉大家，身心焦虑不可怕，我们要勇敢地去面对，多多的走进自然放松身心，随后大家合影留念，记录这美好的一下午。

聂婉清：在这次团辅活动中，我们可以暂时放下手机和正在焦虑的事情，只感受当下发生的一切，这是一个很好的体验。而且幸运的是，今天天气特别好，明媚的阳光和树林里的风确实可以给人带来能量。在活动中、在大家对于活动感受的分享中又带给我很多新的关于生活的思考，在活动中展现的生命力、爆发力还有韧性都值得更好的运用到解决实际的困难当中。悄悄说一句，虽然这次活动的方式是学会用身体去感受和表达，但是大家凑在一起叽叽喳喳的样子也真的很可爱。

陈与宏：在绿意盎然，鸟语花香的草坪上我参加了这次团辅活动，这次团辅让我最大的感受就是认识自我和接纳自我，我最喜欢挣脱束缚的活动，人生路上会面临一个个的挑战，站在十字路口的我们何尝不是？去和自己的坏情绪和解，去找到让自己舒服的方法，去接纳最真实的自我。这次活动很有意义，通过拥抱大自然的方式去感受生命的力量，与自然对话就是情绪宣泄最好的出口。最后，这次活动也拉进了我与老师，与同学们之间的关系。

裴丹琦：此次团辅活动与以往的活动不同，我们选择远离手机，用身体来感受，在自然中松弛自己的紧绷的身体。此次活动于我而言是一次压力的解放，在和同学们的游戏中，生活与学习中的压力也在不知不觉中消失了，对面对的困难时的态度也有了新的感悟。活动的最后，一次全身心沉浸的冥想，抛开了一切烦恼和困扰的思绪，心无杂念，只感受到吹拂的微风和自己，呼吸倍感舒畅。繁忙的研究生生活中，与同学们的相聚十分难得，回想起来也是一段美好的记忆。

江燕平：学期接近尾声之际，老师带领学生开展的团体辅导活动令我印象深刻，让学生走出宿舍去亲近大自然，在此次团体辅导活动中，老师一开始让每个同学伸展腿脚来活动身心，然后带领大家玩游戏。在这个过程中我感到非常开心，跟同伴们在一起娱乐，放肆的开怀大笑，仿佛所有的烦恼都可以在这一刻消失。团体辅导的最后，所有人闭上双眼，一起有节奏的呼吸，感受大自然带给我们的美好，此时此刻，所有人的压力似乎都得到了释放，这是有意义又帮助学生放松身心的一场动！